Na trzewny tłuszcz nie pomogą same "brzuszki" ani drastyczna dieta.
Mikrobiom może nas odchudzić, poprawić reakcję na stres i uodpornić na przeziębienia. Pod warunkiem że o niego dbamy.
Kiedy miałem 30 lat z hakiem, wydawało mi się, że starość zaczyna się po sześćdziesiątce. Wolne żarty! - potwierdzają naukowcy.
Sól jest nie tylko w solniczce, ale przede wszystkim w przetworzonej żywności, konserwantach i fast foodach. Chorzy na nadciśnienie tętnicze muszą szczególnie dbać o zdrową dietę.
Z wiekiem skóra traci swoją grubość. Proces ten zaczyna się już od 25 roku życia. Można go na szczęście spowolnić.
Viralowe wyzwania fitnessowe zapewniają formę na krótko, nie pomagają w budowaniu trwałych zdrowych nawyków.
Picie wody poprawia wyniki sportowe. Ważne jest jednak to, żeby nawadniać się świadomie przed, po i w trakcie treningu. Nie można też przesadzić i wypić za dużo na raz.
Insulinooporność, cukrzyca typu 2. Coraz więcej osób ma problem z utrzymaniem prawidłowego poziomu glukozy we krwi. Ale są sposoby, żeby temu zapobiegać.
W latach 80. dziecko poproszone o zawiśnięcie na drążku wisiało, aż zgłodniało, dziś nie wytrzyma ani sekundy. Ale zamiast biadolić, zróbmy z tym coś przemyślanego.
Wielu z nas nie jest w stanie regularnie ćwiczyć w tygodniu. Nadrabiamy w weekendy, za to intensywnie. Który wzorzec fizycznej aktywności jest lepszy?
Osoby aktywne fizycznie mają wyższą tolerancję na ból niż osoby prowadzące siedzący tryb życia. To tylko jedna z wielu korzyści regularnego ruchu.
Jak dbać o siebie w sezonie infekcyjnym, by nie chorować? Co naprawdę służy naszej odporności i od czego zacząć jej wzmacnianie? Oto 5 zasad dobrej odporności.
W takim mieszanym towarzystwie dzisiaj rano odbywaliśmy konny spacer w podwarszawskim lesie. Przyjemny, ciekawy i bardzo zdrowy!
Nie ma czarodziejskiej różdżki, która poprawiłaby metabolizm. Ale wprowadzenie kilku zmian do codziennego życia może zdziałać cuda.
Jestem mistrzem chodziarstwa telefonicznego. Kiedy tylko odbieram połączenie, nogi same rwą się do przodu (czasem do tyłu, chociaż rzadziej).
Tkanka tłuszczowa ma złą reputację, ale tłuszcz zapewnia nam zapas kluczowej energii, daje izolację, chroni narządy wewnętrzne oraz pomaga utrzymać komórki razem.
Biohacking bazuje na osiągnięciach medycyny akademickiej, nie czekając, aż one trafią pod strzechy. Biohakerzy mają za cel: dobre samopoczucie, wysoki poziom energii oraz sprawny mózg do późnych lat.
Wstać o 4.30 i pójść biegać. Zjeść zdrowe śniadanie. Uczyć się i pracować. Mieć kalendarz wypełniony po brzegi. Nowy trend zachęca młodych do działania "24/7".
Kocham tę ciszę, która zapada, kiedy dzieci siadają przed telewizorem. Nie ma dyskusji, pretensji, wzajemnego podszczypywania itp. Po prostu siedzą i gapią się w ekran. Po chwili wytchnienia dopada mnie myśl, że właśnie wprowadziłam synów w stan...
Spacer po zaśnieżonym lesie równie dobrze i silnie wpływa na nasze samopoczucie, jak chodzenie latem po plaży albo ukwieconej łące.
Czytając ten artykuł, prawdopodobnie siedzisz. Wstań i poruszaj się, żeby podnieść sobie tętno. Serce będzie ci za to wdzięczne - dowodzą naukowcy.
Biegówki wzmacniają mięśnie, poprawiają koordynację, wpływają pozytywnie na nasz układ krążenia i oddechowy.
Szacuje się, że w 2023 r. światowy przemysł fitness wygeneruje przychody przekraczające 80 mld dolarów. Dlaczego miałoby być inaczej, w końcu istnieje wiele doskonałych powodów do ćwiczeń. Tylko czy jednym z nich jest odchudzanie?
Ryzyko rozwoju demencji zaczyna skokowo wzrastać po 10 godzinach siedzenia w ciągu dnia.
Syndrom poszpitalny może wystąpić po zakończeniu leczenia. Jest to nabyta słabość trwająca zazwyczaj do siedmiu tygodni od wyjścia ze szpitala.
Ale im więcej chodzisz, tym lepiej dla ciebie.
Zaledwie 100 minut tygodniowo aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności wystarcza, aby obniżyć ryzyko wystąpienia depresji u osób starszych.
Unikaj wysiłku fizycznego - czytamy w ostrzeżeniach o upale wysyłanych przez Rządowe Centrum Bezpieczeństwa. - Mamy nie spacerować, nie jeździć na rowerach i nie pływać w wakacje? - pyta pani Aleksandra.
Kiedy przechodzisz na dietę, tracisz nie tylko tłuszcz, ale także mięśnie, a to może mieć konsekwencje nie tylko dla kondycji i siły, ale także dla metabolizmu.
Krótka odpowiedź? Bo 20 lat temu prowadziłem typowo biurkowo-kanapowy tryb życia. Dłuższa odpowiedź poniżej.
Tylko 12 proc. Polaków po 60. roku życia ćwiczy co najmniej raz w tygodniu. A ruch potrafi odmienić życie.
I choć nadal ich nie znamy, dzięki postępowi medycyny i rozwojowi wiedzy na temat zdrowego stylu życia możemy w całkiem niezłej formie dożyć podeszłego wieku.
W trakcie intensywnego treningu ani tuż przed nim nie należy pić alkoholu. Jeśli jednak zdarzy ci się ćwiczyć po wypiciu drinka, to pamiętaj o kilku zasadach.
Listę opracował zespół amerykańskich naukowców. Przeprowadzona przez nich analiza wskazała, że zawsze jest dobry moment na wdrożenie chociaż kilku z nich.
"Rozczesywanie grzywy dzikiego konia". "Machanie rękami niczym chmury". "Wyzwól tygrysa, wróć w góry". To nie są tytuły piosenek ani wiersze. To zwodniczo złożone ruchy tai-chi.
Istnieją proste sposoby na zwiększenie intensywności marszu bez zamieniania go w męczarnię. Jakie?
Pracodawcy na całym świecie szukają pomysłów, jak namówić pracowników do sportowych aktywności. Po to, by na bieżniach wypocili nie tylko kalorie, ale też stres i wypalenie zawodowe.
Ruch może nie tylko pomagać chorym na cukrzycę typu 2, ale także zapobiegać chorobie. I to nawet u osób z wysokim ryzykiem genetycznym.
Przy niewydolności żylnej wskazany jest ruch. Dobra dla żył będzie jazda na rowerze i pływanie. Sprawdzają się wszystkie aerobowe aktywności w siłowni, np. orbitrek.
Uprawianie sportu od wczesnych lat zmniejsza ryzyko problemów psychicznych w późniejszym wieku. Ale nie każda dyscyplina przynosi takie korzyści.
Copyright © Wyborcza sp. z o.o.